ngăn ngừa thiếu hụt nội tiết tố

0
14

Những đồ ăn chưa chất quá béo, quá ngọt, hay quá mặn. Cần hạn chế thức ăn ướp lạnh, không nên đặt ra chế độ ăn uống quá kiêng khem để có thể nạp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Hạn chế đồ ăn nhanh: Đồ ăn nhanh được xem nhưu bạn thân của các bệnh về tim mạch, ngoài ra nó còn làm tăng tỉ lệ mắc các bệnh ở cơ quan sinh dục. Khi nạp quá nhiều chất béo no, cơ thể sẽ kích thích các hormone bài tiết quá độ gây tình trạng rối loạn nội tiết tố. Đáng sợ hơn khi trong chất béo còn có chất thúc đẩy tế bào ung thư tuyến vú hình thành.
Không nên nạp nhiều các chất nhân tạo sẽ gây tích độc tố cho cơ thể, dẫn đến tình trạng mất cân bằng nội tiết. Nên hạn chế sử dụng lò vi sóng làm sẵn được bọc trong túi nilon để tránh nhiễm độc từ thực phẩm vào cơ thể.

Hạn chế sử dụng những gia vị như muối, đường trong các thực phẩm ăn liền sẽ thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.

Nên cắt lượng tinh bột trong bữa ăn vì nó làm tăng lượng Cortisol không tốt cho hoạt động thuốc tăng nội tiết tố nữ.

Những thực phẩm nên sử dụng nếu muốn tăng nội tiết tố nữ

Đậu nành và tinh chất mầm đậu nành: Đậu tương rất giàu thành phần estrogen thảo dược. Thành phần này có tác dụng chống lão hóa và tăng nội tiết tố nữ

Hàm lượng estrogen trong đậu tương dồi dào nhất khi hạt nảy mầm nên sử dụng mầm đậu tương giúp hỗ trợ làm đẹp và tăng cường sinh lý phụ nữ. Ngoài ra, các loại hạt họ nhà đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen cũng có chứa rất nhiều estrogen tự nhiên, giúp chị em cân bằng hormone

Tỏi: Theo nghiên cứu đã chỉ ra rằng cứ trong 100g tỏi lại chứa 603.3 mcg Phytoestrogen, loại Isoflavonoids. Ngoài ra các cây khác thuộc họ hành cũng là nguồn cung cấp isoflavonoids dồi dào trong khẩu phần ăn của chúng ta.

Các loại hạt như: hướng dương, điều, hạt lạc (đậu phộng): Đây cũng là nguồn bổ sung estrogen dễ kiếm cho phái đẹp.

>>> xem : máy nâng cơ mặt

Căng thẳng: Stress hay Căng thẳng kéo dài sẽ gây suy giảm hoạt động của tuyến thượng thận và dẫn đến sự mất cân bằng hormone trong cơ thể, trong đó có estrogen. Hậu quả của stress sẽ dẫn đến tăng cân, da dẻ xấu, gây chóng mặt, đổ mồ hôi đêm và gia tăng bệnh cao huyết áp …

Ngủ ít: Ngủ ít sẽ gây ảnh hưởng đến ít nhất 10 loại hormone khác nhau, đặc biệt là hormone estrogen và testosterone. Ngoài ra những người ít ngủ thường không cảm thấy ngon miệng khi ăn, khả năng sinh sản kém, sức khỏe tinh thần cũng như sức khỏe về tim mạch đều không tốt.

Ăn kiêng giữ dáng: Khi chế độ ăn quá ít chất béo khiến mức độ chất béo của cơ thể dưới 22% sẽ kích hoạt đến vùng dưới đồi và tuyến yên gửi tín hiệu đến buồng trứng, yêu cầu ngừng sản xuất estrogen. Mà Estrogen được sản xuất chủ yếu ở buồng trứng nên nếu ăn quá kiêng khem sẽ khiến bạn gặp phải hội chứng tiền mãn kinh sớm hơn.

Dung nạp vào cơ thể quá nhiều hóa chất độc hại: Thức ăn không sạch sẽ, chứa nhiều thuốc trừ sâu hay môi trường, vật dụng, mỹ phẩm chứa nhiều hóa chất có hại… cũng là yếu tố có thể làm rối loạn nội tiết tố. Nếu bạn là người yêu thúc đồ ăn nhanh hay thức ăn đóng hộp thì nguy cơ cao rằng lượng estrogen trong cơ thể bạn đã bị giảm xuống rất thấp, và việc cơ thể bị rối loạn nội tiết tố gây nên tình trạng tinh thần bất ổn, khô âm đạo làm giảm ham muốn tình dục… là điều tất yếu.

>>> xem : http://shopnhatchatluong.com/vi/l/thuoc-dieu-tri-benh-tieu-duong-nhat-ban.html

Cách khắc phục chứng rối loạn nội tiết tố nữ

Thuốc tăng nội tiết tố nữ Equelle

Nếu bạn còn trẻ tuổi nhưng lại thấy mình hay đau đầu, mất tập trung, tâm trạng thay đổi, kinh nguyệt không đều, da dẻ khô sần, kém mịn màng, xuất hiện nhiều viết nám, sạm, và vết nhăn trên da, mất ngủ, vùng kín khô hạn và đau rát khi quan hệ, ít ham muốn chuyện vợ chồng… có thể bạn đã bị suy giảm estrogen. Để khắc phục việc rối loạn nội tiết tố nữ, bạn cần ăn nhiều thức ăn chứa các chất dinh dưỡng và cung cấp lượng estrogen dồi dào như đậu nành, các chế phẩm từ đậu nành, hạt mè, hạt lanh … và tăng cường tập thể dục thể thao.

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.