Những thực phẩm giúp phụ nữ có làn da đẹp rạng ngời

0
37

Với chị em phụ nữ để có được làn da sáng đẹp mịn màng, không mụn nhọt thì chế độ ăn uống có một vai trò vô cùng quan trong không thể thiếu. Vậy ăn gì để da đẹp ? Hãy tham khảo những thực phẩm và thức ăn bổ dưỡng cho làn da ở bài viết này:

Thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ là một thành phần không thể thiếu được trong bữa ăn của chúng ta. Với cơ thể con người thì chất xơ không có nhiều giá trị về mặt dinh dưỡng vì chúng không thể chuyển hóa được. Nhưng chất xơ là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh có vô vàn công dụng cho sức khỏe: lợi tiêu hóa, phòng ngừa táo bón, kiểm soát cân nặng, đường huyết, ngăn ngừa bệnh tim mạnh và đặc biệt với chị em phụ nữ là tác dụng làm đẹp da.

Ăn nhiều chất xơ giúp tiêu hóa tốt tăng cường cung cấp dinh dưỡng cho làn da đồng thời giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể bảo vệ da, cải thiện sức khỏe của làn da.
Nguồn thực phẩm cung cấp chất xơ nhiều nhất là rau xanh, trái cây, ngũ cốc và các loại hạt…

Thực phẩm giàu vitamin

Vitamin là những dưỡng chất thiết yếu cho sự hoạt động ổn định và cân bằng của các quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Vitamin là liều thuốc nuôi dưỡng làn da hiệu quả tuyệt vời, bổ sung đầy đủ vitamin mỗi ngày sẽ giúp làn da khỏe mạnh, căng tràn sức sống và ngăn ngừa quá trình lão hóa

Trong các vitamin thì A và E là 2 vitamin có vai trò quan trọng nhất với làn da, tăng cường cấu trúc bền vững cho da, chống oxy hóa bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại.

Những thực phẩm có nhiều vitamin A là cá biển, cà rốt, khoai lang, bí ngô, bí đỏ, đu đủ, gấc… còn vitamin E thì có rất nhiều trong các loại hạt và trái cây, rau quả, dầu oliu, dầu hướng dương, đậu nành…

Thực phẩm giàu omega 3

Omega-3 là một chất tự nhiên rất cần thiết cho sức khỏe mà cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được. Omega-3 có tác dụng chống oxy hóa mạnh giúp loại bỏ các gốc tự do có hại trong cơ thể. Omega-3 còn là thành phần cấu trúc của da, chịu trách nhiệm xây dựng các màng tế bào và đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng da, duy trì độ ẩm cho da.

[​IMG] ​

Xem thêm: BoniSnow giúp bổ sung collagen cho chị em làm đẹp

Nguồn bổ sung omega-3 dồi dào trong tự nhiên là cá, đặc biệt là cá hồi, cá thu, cá trích, cá hồi hồ, cá mòi, cá cơm, cá ngừ…

Thực phẩm giàu khoáng chất 

2 khoáng chất rất cần thiết cho làn da là Selen và kẽm:

+Selen trong cơ thể có vai trò là chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi viêm và tổn thương do ánh nắng mặt trời và bảo vệ elastin, một loại protein giúp da mềm mại và mịn màng. Các thực phẩm cá tươi, cá biển, thịt bò, thịt gia cầm, mầm lúa mì và gạo nâu là những thực phẩm rất giàu selen.

+Kẽm giúp tăng tốc độ tái tạo da, bảo vệ màng tế bào và kiểm soát hoạt động của tuyến bã nhờn – nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá. Kẽm có thể bổ sung từ các thực phẩm: hạt hướng dương, hàu, tôm hùm, thịt bò, cua, gà, cừu, mầm lúa mì…

Uống nhiều nước

Một phương pháp làm đẹp da vô cùng đơn giản hiệu quả mà chị em thường bỏ qua hay ít quan tâm tới chính là việc cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể hằng ngày. Uống nhiều nước giúp tăng cường độ ẩm cho da, tăng cường đào thải độc tố cho da, giúp da căng mịn tràn đầy sức sống. Hãy đảm bảo bổ sung đủ khoảng 2-2,5l nước mỗi ngày để làn da được khỏe mạnh hơn.

Công ty Botania – khẳng định thương hiệu từ Canada đến người Việt

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.